A caminhada é uma atividade física aeróbica, relativamente simples, que não exige grandes esforços, nem muitos investimentos em equipamentos.
Pode ser realizada por pessoas das mais diversas idades e apresenta uma série de benefícios à saúde física e mental.
Confira alguns deles:
- Circulação:
A atividade ativa a circulação e diminui o inchaço de membros inferiores.
- Prevenção de doenças
Com a ativação ativada, diminui-se o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
- Alívio do estresse:
Caminhar é uma ótima maneira de espairecer, descansar a mente e colocar o corpo em movimento após um longo dia de trabalho.
- Músculos
A atividade envolve vários músculos que, quando operam em conjunto, são fortalecidos e contribuem para a melhora da postura corporal.
- Memória
A prática regular de exercícios ajuda a estimular o cérebro e melhora a capacidade de memória.
Cuidados na hora de caminhar:
► Use roupas leves e calçados adequados
► Mantenha-se hidratado
► Proteja-se do sol usando filtro solar, bonés e roupas com proteção UVA/UVB
► Faça alongamento antes e depois dos exercícios, para evitar câimbras
Importante
Para ser efetiva, a caminhada deve durar por, pelo menos, 30 minutos!